"O teinamento pode ser feito com o uso de cordas, esteiras, bicicletas, transportes, pesos, faixas elásticas, dentro outros acessórios ou até mesmo com o peso do próprio corpo.
Sim! Apesar de ser um treinamento de alta intensidade, o treino IQW exigirá determinado esforço dos seus músculos e do seu sistema cardiorrespiratório. Para iniciantes e sedentários o intervalo ou a velocidade de execução podem ser menores. Más com a prática e o aumento de resistência do aluno, a intensidade deve aumentar para que o corpo não se acostuma e para que o resultado se tornem consistentes.
* Peça orientação para qualquer coach em sala;
* Aqueça antes de iniciar o treinamento;
* Seja consciente quanto à sua condição física e comece de forma moderada,
aumentando fgradualmente a intensidade;
* Priorize a técnica correta e tenha atenção na forma de executar os estímulos.
